Creatina Monohidratada 600g 100% Pura – Soldiers Nutrition

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SOBRE
Acompanha Colher Dosadora 3g

O QUE É?
A creatina é um derivado de aminoácidos obtida através da dieta de síntese por nosso próprio organismo. Ela está presente essencialmente no músculo e auxilia na manutenção dos níveis de energia durante períodos breves de exercício intenso. Ou seja, sua função é crucial nos treinos com muito peso na busca pelo ganho de massa.

QUANTO TOMAR/MELHOR HORÁRIO PARA CONSUMO
O suplemento de creatina apresenta seus resultados através de uso crônico, após iniciado o consumo ela deve ser ingerida todos os dias, levarão alguns dias até que os resultados possam ser observados na sua totalidade.

Creatina é insulinodependente, isso significa que é preciso consumi-la junto com alimentos/suplementos que influenciem a produção de insulina. A lista de itens que possui este efeito envolve carboidratos de alto índice glicêmico como dextrose, maltodextrina, arroz, pão, macarrão e proteínas de alto índice insulinêmico como leite e whey protein.
A sugestão de consumo determinada pela ANVISA é de 3gr ao dia.

Não existe consenso entre pesquisadores sobre o melhor horário para consumo, existem evidencias que apontam para melhores resultados quando consumida na refeição pré-treino, assim como também existem evidencias para melhores resultados quando consumida junto com a refeição pós-treino.

Modo de Preparo: Diluir 3g (1 colher dosadora) da creatina em 200ml de água ou bebida de sua preferência.
Consumir uma porção ao dia ou conforme recomendação do nutricionista ou médico.

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